La protéine de whey : apprenez tout sur ce complément alimentaire

Aujourd’hui, je sors en exclusivité un dossier complet sur la whey. Comment est elle fabriquée ? Ou l’acheter ? Comment la consommer ? Pour quel objectifs ? Cette protéine en poudre est la plus célèbre sur le marché de la complémentation alimentaire sportive. De par son utilisation massive en musculation , elle est victime d’amalgames et elle est souvent confondue avec les anabolisants. Je vous apprend tout sur la whey dans cette article. Comment est elle fabriquée ? Ou l’acheter ? Comment la consommer ? Pour quel objectifs ?

Read More

LE HOME TRAINING : la remise en forme chez soi

Bienvenue sur mon blog fitness, aujourd’hui je vais vous décrypter et vous donner mon avis de coach sportif sur l’Home Training. C’est une tendance actuelle qui consiste à transformer votre maison en salle de sport. Vous n’avez pas besoin d’une tonne de matériel car vous utiliserez votre mobilier et le propre poids de votre corps pour créer l’effort.

Read More

Pancakes hyperprotéinés aux baies de Goji

Suite à mon article sur les baies de Goji, je ne pouvez pas en rester là. Je devais absolument faire une recette diététique avec ces formidables fruits secs. Par chance, un très bon ami à moi au surnom de DODO ( il se reconnaîtra ) m’a livré sa recette de pancakes aux baies de Goji. Il m’a confié qu’il les utilisait en guise de collation post-workout après ses entraînements de musculation.

Read More

Le rowing poitrine : un incontournable pour corriger votre posture

Bonjour à tous, dans cet articles je vous présente un exercice incontournable pour corriger votre posture. Quelque soit votre travail et les personnes que vous côtoyez au quotidien, vous avez tous déjà entendu cette phrase « Redresses toi, tu es complètement voûté ou avachis ». Pour vous aider à redresser votre buste, je vous présente le rowing, un exercice qui travaille les muscle de votre dos. Ne vous inquiétez pas, car le rowing poitrine est accessible à tous et avec un matériel restreint, d’ailleurs je vous présente comment le pratiquer à la maison comme en salle de sport.

Read More

Tout ce que vous devez savoir sur le squat

Bonjour, aujourd’hui je décortique le squat pour vous en apprendre un maximum. Tout le monde a déjà entendu parlé de ce mouvement car c’est un exercice complet et qui peut être utilisé à de nombreuses fins. Si j’ai fait cet article, c’est pour vous aiguiller afin que vous réalisiez vos squats correctement. Si vous prenez le temps de lire ce dossier vous pourrez optimiser les sensations et limiter les risques de blessures, car si le squat paraît simple en apparence, il est en vérité très technique.

Read More

Chest Day : entrainement des pectoraux avec Guillaume

Bonjour à tous, et spécialement à ceux qui sont à la recherche d’une séance efficace en termes de prise de masse pour les pectoraux. Attention si vous êtes débutant, car cet entrainement demande une maîtrise des charges libres, je vous conseillerai donc prochainement avec un article plus adapté . Pour ceux qui ont l’habitude de se faire souffrir en salle de sport, revenons à notre séance hard sur les pectoraux. Dans cet article complété par une vidéo, nous exécutons avec mon client Guillaume trois exercices pour trois parties des pectoraux. Un entrainement qui doit vous sembler court mais je vais vous expliquer pourquoi il est si efficace.

Read More

Petit déjeuner diététique : Porridge et œufs brouillés

Bonjour à tous je voudrais vous proposer un breakfast anglo-saxon. Tout comme vous je suis un amateur de bonne cuisine française et je sais que vous allais me dire que la nourriture anglaise laisse à désirer. Oui c’est vrai qu’ils ont une culture du goût parfois étrange. Je vais oublier un instant mon côté chauvin et vous expliquer comment ce petit déjeuner va changer vos matinées.

Read More

Recette diététique : Poulet anisé au fenouil

Bonjour, aujourd’hui je vous propose un poulet version anisé au fenouil. Si vous n’aimez pas l’anis, veuillez me pardonner, je me rattraperez !!
J’ai choisi le fenouil pour ces propriétés diurétiques, eh oui c’est un excellent produit. Si vous avez tendance à faire de la rétention d’eau qui cache tout comme la graisse en trop sur vos beaux abdominaux, il vous sera bénéfique. Mais ses vertus ne s’arrêtent pas là, car il aide aussi à la digestion et vous évite les spasmes musculaires. Vous voulez la recette alors lisez cette article.

Read More